10+ thực phẩm giúp mắt sáng khỏe hơn mỗi ngày

Bạn muốn có một đôi mắt sáng khỏe? Thì chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng giúp bạn bảo vệ thị lực từ sâu bên trong. Việc bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ giúp mắt sáng khỏe hơn mỗi ngày, ngăn ngừa các bệnh về mắt hiệu quả. Cùng Patrick Eyewear tìm hiểu ngay những loại thực phẩm giúp mắt sáng khỏe hơn mỗi ngày nhé!

Ớt chuông đỏ là thực phẩm giúp mắt sáng khỏe từ bên trong

Nếu bạn muốn có đôi mắt sáng khỏe và nhạy bén, thì tuyệt đối đừng bỏ qua ớt chuông đỏ nhé! 

Trong ớt chuông đỏ chứa một hàm lượng vitamin C rất dồi dào, bởi thế nó giúp tăng cường hoạt động của các mạch máu có trong mắt, giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, tăng cường thị lực hiệu quả. 

Ngoài ra, ớt chuông đỏ còn cung cấp nhiều vitamin & khoáng chất cần thiết cho mắt, giúp nuôi dưỡng đôi mắt khỏe từ sâu bên trong.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn quả ớt chuông có màu đỏ tươi, trái còn cứng, tránh mua ớt chuông cũ va sậm màu. Bởi khi ớt chuông không tươi hàm lượng dinh dưỡng có trong quả sẽ bị hao hụt, thậm chí nếu không được bảo quản đúng cách, có thể gây biến chất.

Cá hồi là thực phẩm tăng cường thị lực

Cá hồi không chỉ rất ngon mà còn chứa nhiều dinh dưỡng, cá hồi rất tốt cho mắt và não bộ của con người. Vì thế, thật thiếu sót khi chúng ta đang nhắc về các thực phẩm giúp mắt sáng khỏe mà lại bỏ qua cá hồi phải không nào. Trong thịt cá hồi có chứa một hàm lượng Omega-3 lớn, giúp nuôi dưỡng các tế bào ở mắt, giảm tình trạng khô mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Hãy ăn cá hồi 2 lần/tuần hay bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu dưỡng tốt cho mắt khác hằng ngày để có được đôi mắt sáng khỏe.

Cà rốt là loại thực phẩm giúp mắt sáng khỏe

Trong cà rốt có chứa nguồn beta-carotene dồi dào, rất tốt cho mắt. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm tốt cho mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt. Thì không nên bỏ qua cà rốt chính nhé. 

Thành phần beta-carotene trong cà rốt có tác dụng nuôi dưỡng giác mạc, làm giảm mỏi mắt, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng. Bổ sung cà rốt vào thực đơn ăn uống hàng ngày vừa có thể tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn giúp cho đôi mắt sáng khỏe hơn.

Cà chua giúp mắt sáng khỏe mỗi ngày

Cà chua được xem là một loại siêu thực phẩm bảo vệ đôi mắt sáng khỏe rất hiệu quả. Cà chua không chỉ là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, nó còn là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người và đôi mắt. Trong cà chua có chứa hàm lượng lớn Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Lycopene giúp bảo vệ võng mạc, có thể ngăn chặn tác hại của tia UV, chống lão hóa và giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng. 

Cà chua còn rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chấtcho cơ thể.

Thực phẩm giúp mắt sáng khỏe từ rau xanh

Trong rau xanh có chứa nhiều Lutein và zeaxanthin một chất chống oxy hóa mạnh, đặc biệt là trong rau Bina có chứa hàm lượng Lutein và zeaxanthin rất cao. Lutein và zeaxanthin có tác dụng ngăn chặn tác hại từ ánh sáng xanh lên mắt. Vì thế, rau xanh có thể được xem là một loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ mắt, ngăn ngừa bệnh về mắt.

Khoai lang là thực phẩm giúp mắt sáng khỏe 

Thực phẩm giúp mắt sáng khỏe tiếp theo trong danh sách hôm nay, đó chính là khoai lang. Một loại thực phẩm quen thuộc nhưng mang lại giá trị dinh dưỡng và chất xơ cực kì cao, tốt cho sức khỏe con người. 

Trong khoai lang có chứa vitamin A và beta-carotene, hai thành phần có tính năng bảo vệ và chăm sóc đôi mắt sáng khỏe, giúp tăng cường thị lực vào ban đêm, ngăn ngừa các bệnh lý về mắt, bảo vệ mắt trước tác động của ánh sáng xanh.

Việt quất giúp chống lão hóa mắt

Quả việt quất là nguồn cung cấp anthocyanin rất dồi dào. Trong đó, anthocyanin là thành phần rất quan trọng và cần thiết cho mắt phát triển khỏe mạnh, bảo vệ và ngăn ngừa các vấn đề về thị lực. 

Vì thế, việt quất là một trong những loại thực phẩm giúp sáng mắt hiệu quả mà bạn nên bổ sung vào danh sách những loại thực phẩm cần thiết của mình nhé!

Thường xuyên ăn quả việt quất sẽ làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể, các tật khúc xạ về mắt hay thoái hóa điểm vàng. 

Quả óc chó là thực phẩm giúp mắt sáng khỏe

Quả óc chó cực kì tốt cho não bộ và cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể người. Trong đó, thành phần Omega-3 có trong óc chó còn mang đến tác dụng bảo vệ thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt, tăng cường thị lực, chống lão hóa. 

Ăn óc chó thường xuyên là  một cách cung cấp đủ omega-3 giúp cho đôi mắt sáng khỏe hơn mỗi ngày.

Quả bơ bảo vệ mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt

Trong quả bơ có chứa nhiều loại vitamin như: vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, Lutein,... Hầu hết các loại vitamin có trong quả bơ rất cần thiết cho sự hoạt động của mắt. 

Nếu ăn bơ thường xuyên, bạn sẽ làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ mắt sáng khỏe và ngăn ngừa các bệnh về mắt do lão hóa gây ra.

Quả ngô là thực phẩm giúp mắt sáng khỏe hàng đầu

Trong quả ngô có chứa các loại folat, beta-caroten, zeaxanthin và lutein. Một trong số những chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt, việc bổ sung đủ folat, beta-caroten, zeaxanthin và lutein hay ăn ngô thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,..

Có rất nhiều món ngon được chế biến từ ngô, một cách đơn giản và giàu dinh dưỡng nhất có thể kể đến là ngô luộc và salad ngô, nó còn có thể giúp cho bạn giảm cân nữa đấy.

Bông cải xanh là thực phẩm giúp sáng mắt quen thuộc

Bông cải xanh là một loại thực phẩm rất quen thuộc với mọi người, thật sự nó cũng rất ngon và bông cải xanh có thể dễ dàng chế biến nhiều món ngon. Vì thế, nó thường được sử dụng nhiều trong thực đơn hàng ngày của mỗi gia đình. Nhưng người ta thường hay nhắc đến các công dụng quen thuộc của bông cải xanh như: tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ giảm cân,... Nhưng ít ai biết rằng, bông cải xanh còn là một loại thực phẩm giúp cho mắt sáng khỏe và linh hoạt hơn nữa đấy.

Trong bông cải xanh có chứa vitamin B2 hàm lượng cao. Một loại vitamin cần thiết cho hầu hết các hoạt động và duy trì sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Vitamin B2 cũng là một loại vitamin có thể làm chậm đi quá trình lão hóa của mắt, làm chậm lại quá trình đục thủy tinh thể, giúp phục hồi tổn thương ở mắt.

Để có một đôi mắt thật khỏe mạnh, thì việc chăm sóc mắt từ bên trong là điều vô cùng cần thiết. Bài viết này Patrick Eyewear hy vọng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thực phẩm giúp mắt sáng khỏe. Hãy bảo vệ đôi mắt toàn diện cùng Patrick Eyewear ngay hôm nay nhé!