Mắt bị mờ: nguyên nhân & cách điều trị như thế nào?

Mắt bị mờ như có màng che, nhìn xa bị mờ do ánh sáng xanh gây ra, mắt bị suy giảm thị lực, dụi mắt thường xuyên, đeo kính áp tròng khi ngủ và nhiều nguyên nhân khác. Cùng Patrick Eyewear tìm hiểu về nguyên nhân & cách điều trị mắt bị mờ ngay nhé!

Những nguyên nhân khiến mắt bị mờ

Đôi mắt tuy chỉ là bộ phận nhỏ trên gương mặt. Tuy nhiên nó đóng một vài trò vô cùng quan trọng đối với con người, mắt là bộ phận có tần suất hoạt động liện tục cho đến khi chúng ta bắt đầu giấc ngủ thì mắt mới được nghĩ ngơi. Bên cạnh đó, mắt còn phải thường xuyên chịu đựng những tác động xấu từ môi trường như: tia UV, khói bụi, vi khuẩn,... Dẫn đến nhiều bệnh lý về mắt như: đỏ mắt, suy giảm thị lực, xước giác mạc, nhiễm trùng, mờ mắt,..

Trong đó mắt bị mờ là một trong những bệnh lý về mắt phổ biến hiện nay. Vậy nguyên nhân gì khiến cho mắt bị mờ. Cùng Patrick Eyewear tìm hiểu xem nhé!

Tật khúc xạ về mắt làm cho mắt bị mờ

Các tật khúc xạ về mắt như: viễn thị, loạn thị hay cận thị,... làm cho thị lực bị suy giảm. Khi đó, mắt sẽ dần bị hạn chế tầm nhìn, bạn không thể nhìn rõ những hình ảnh hay vật thể ở khoảng cách gần hay xa, để có thể nhìn rõ hơn thì bạn cần phải nheo mắt thường xuyên. Bên cạnh đó, thì việc sử điện thoại hay máy tính thường xuyên làm cho mắt ngày càng yếu hơn, dẫn đến tình trạng mắt bị mờ.

Một điều đáng chú ý nữa là kể cả khi bạn không xem tivi, không dùng điện thoại thường xuyên. Bạn thường ngồi dưới ánh đèn huỳnh quang thì mắt vẫn có hiện tượng bị mờ dần. Vậy nguyên nhân do đâu? Thật ra trong đèn huỳnh quang có chứa một lượng ánh sáng xanh lớn. Vì thế, nó có thể tác động xấu đến mắt của bạn, mặc dù khi bạn không nhìn trực tiếp vào nó.

Ánh sáng xanh làm cho mắt bị mờ

Với sự phát triển mạnh mẽ và không ngừng nghĩ của các thiết bị điện tử và sức hút của nó, làm cho ngày càng nhiều người quan tâm, sử dụng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, tivi, điện thoại với tần suất cao.

Hầu hết trong tất cả các màn hình điện tử điều chứa ánh sáng xanh có thể gây hại cho mắt. Vì thế nếu sử dụng chúng không đúng cách, khoảng cách quá gần hay sử dụng điện thoại, máy tính hay tivi trong thời gian liên tục, sẽ làm cho mắt mệt mỏi, yếu dần, suy giảm thị lực và mờ mắt cũng là tình trạng phổ biến hay gặp nhất.

Theo các chuyên gia và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khi mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ các loại thiết bị điện tử quá 3 giờ mỗi ngày, thì nó sẽ có 90% nguy cơ suy giảm thị lực và thậm chí là mất thị lực. 

Thật đáng tiếc rằng, theo báo cáo gần đây thì trung bình một người Việt Nam ở độ tuổi trưởng thành họ có thể sử dụng các thiết bị điện tử để lướt Internet hơn 7 tiếng/ngày.

Dụi mắt thường xuyên

Trong mắt của chúng ta sẽ có một lớp màng bảo vệ mắt, tiêu diệt vi khuẩn, ngăn chặn bụi bẩn hay tác nhân gây hại khác. Nếu bạn có thói quan dụi mắt thường xuyên, sẽ dẫn đến tình trạng trầy xước, từ đó sẽ tạo ra điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn hay bụi bẩn tấn công vào sâu bên trong của mắt. Tăng nguy cơ tổn thương giác mạc, tăng khả năng mắc các bệnh về mắt và làm mờ mắt.

Vì thế, tốt nhất khi bạn cảm thấy mắt bị ngứa hay có bụi bẫn bay vào thì hãy chớp mắt thôi nhé, hành động này sẽ giúp mắt được làm dịu và cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Đeo kính áp tròng khi ngủ

Đeo kính áp tròng trong thời gian dài, hay đeo kính áp tròng vào ban đêm sẽ gây ra nhiều tác đông xấu cho mắt, lâu dài sẽ là nguyên nhân khiến mắt bị mờ nhanh. Khi ngủ chúng ta tuyệt đối không nên đeo kính áp tròng. Bởi đeo kính áp tròng khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ bị viêm giác mạc cao hơn, cụ thể là tăng 10 đến 15 lần so với khi không đeo kính áp tròng. Theo các chuyên gia khuyến cáo, kính áp tròng chỉ nên đeo vào ban ngày và hãy nhớ tháo kính áp tròng trước khi bạn bắt đầu đi ngủ nhé!

Nếu lỡ không mai khi bạn thức dậy với chiếc kính áp tròng hôm qua, khi đó mắt bạn sẽ rất khô, nhưng tuyệt đối bạn đừng tháo chúng ra ngay. Mà hãy dùng thuốc nhỏ mắt làm ẩm mắt trước, và đợi cho mắt nghĩ ngơi từ 20 - 30 phút rồi hãy tháo kính ra. Sau đó, mới bắt đầu đeo kính vào ngày tiếp theo, điều đó sẽ giúp mắt tránh stress và có thời gian hồi phục. 

Mắt bị mờ phải làm sao?

Như chúng ta vừa nói, mắt bị mờ do rất nhiều nguyên nhân, nhưng nhìn chung khi mắt bị mờ chứng tỏ bạn đang bị suy giảm thị lực hay mắt các bệnh lý về mắt hay tật khúc xạ ánh sáng. Khi đó chúng ta cần chăm sóc mắt hợp lý, tìm ra nguyên nhân và đưa ra cách chữa trị hợp lý nhất. Cụ thể:

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Những loại thực phẩm tốt cho mắt bao gồm những loại thực phẩm chứa lutein, kẽm, vitamin C, E, axit béo omega-3, EPA,... Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt cũng là cách hạn chế mắt bị mờ hiệu quả cao và lâu dài. Giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,...

Nếu bạn không có nhiều thời gian để tìm hiểu cụ thể, thì bạn có thể chọn nhanh các loại thực phẩm tốt cho mắt như sau: Các loại rau có màu xanh đậm (rau cải xoăn, bông cải xanh,...) cam, nước ép trái cây tươi, trứng và cá biển,...

Giữ khoảng cách an toàn với các thiết bị điện tử

Giữ khoảng cách an toàn với các thiết bị điện tử sẽ giúp mắt tránh được những tác động tiêu cực do ánh sáng xanh gây ra. Cụ thể là:

• Khoảng cách an toàn từ màn hình máy tính đến mắt: 50 – 60cm, tâm màn hình phải thấp hơn 10 – 20cm so với tâm của mắt.
• Khoảng cách an toàn từ màn hình điện thoại: 30 – 40 cm, không sử dụng liên tục trong thời gian dài.

Ánh sáng trong phòng vừa đủ, không quá tối hoặc nên tắt bớt đèn khi quá sáng. Nếu trong điều kiện ánh sáng kém, bạn có thể dùng thêm đèn bàn có nắp chụp, nên đặt đèn ở vị trí thích hợp, tránh để ánh sáng phản chiếu lên màn hình.

Hạn chế tác động của ánh sáng xanh lên mắt

Hạn chế ánh sáng xanh gây hại cho mắt khi bạn phải dùng máy tính thường xuyên, là một cách bảo vệ mắt hiệu quả và cần thiết, có thể làm giảm tình trạng  mắt bị mờ. Sử dụng tấm phim chống chói, nó được gắn vào mặt trước màn hình máy tính hay điện thoại.

Ngoài ra, bạn có thể thử cài đặt các phần mềm làm giảm tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt như: phần mềm chống ánh sáng xanh F.lux trên máy tính, phần mềm Twilight trên thiết bị Android và trên thiết bị iOS thì có phần mềm Night Shift.

Đặc biệt, khi cần soạn thảo văn bản hãy lau bụi màn hình thường xuyên và sử dụng cỡ chữ lớn. Nó sẽ giúp cho mắt đỡ mỏi hơn, làm giảm tình trạng mắt bị mờ khi hoạt động nhiều.

Chớp mắt thường xuyên hạn chế mắt bị mờ

Chớp mắt thường xuyên sẽ làm giảm tình trạng mỏi mắt, giảm tình trạng khô mắt, giảm rối loạn điều tiết và giảm tình trạng mờ mắt hiệu quả. Vì vậy, nên chớp mắt thường xuyên. 

Quy tắc 20:20:20 giúp hạn chế mắt bị mờ

Áp dụng theo quy tắc 20:20:20 sẽ giúp mắt được thư giãn và nghỉ ngơi đúng cách, đây là cách hạn chế tình trạng mắt bị mờ hiệu quả. 

Cứ sau 20 phút làm việc liên tục hay căng thẳng, đưa mắt nhìn ra xa khoảng 6m, tương đương với 20 feet), nhìn xa trong 20s. Và tốt nhất, sau 1-2 giờ làm việc, bạn nên cho mắt được thư giãn 10-15 phút nhé.

Tận dụng nguồn ánh sáng tự nhiên

Làm việc, đọc sách dưới ánh sáng tự nhiên cũng là một cách giúp mắt hết mờ hiệu quả. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia trên thế giới, ánh sáng tự nhiên là một loại ánh sáng tốt nhất dành cho mắt, đặc  biệt là người phải làm việc văn phòng thường xuyên hay các em học sinh. 

Khi mắt được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều, sẽ làm giảm tình trạng mệt mỏi, giúp mắt linh hoạt hơn và hạn chế tình trạng mắt bị mờ.

Bởi thế, nên ngồi làm việc hay học tập nơi có nhiều ánh sáng tự nhiên, cạnh cửa sổ để giúp tăng cường sức khỏe cho mắt. Khi không có đủ ánh sáng tự nhiên, bạn có thể bật đèn sáng rộng khắp phòng, tránh ánh sáng chỉ tập trung từ màn hình thiết bị điện tử nhé. 

Khám mắt định kỳ thường xuyên

Khám mắt định kỳ 6 tháng 1 lần hoặc 1 năm 1 lần, cũng là cách ngăn ngừa tình trạng mắt mờ hiệu quả. Bởi khi đó bạn sẽ được các bác sĩ hay chuyên gia kiểm tra cẩn thận, phát hiện và điều trị những bệnh lý về mắt sớm nhất, tránh tổn thương cho mắt và suy giảm thị lực. Từ đó giúp hạn chế tình trạng mắt bị mờ.

Những người đang mắc tật khúc xạ mắt, suy giảm thị lực hay các bệnh lý về mắt, cần được kiểm tra mắt định kỳ để có thể điều chỉnh kính phù hợp nhất. Điều đó giúp phòng tránh các bệnh về mắt nguy hiểm như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,...

Bài tập thể dục cho mắt bị mờ

Cuối cùng bạn có thể tìm hiểu những bài tập tốt cho mắt, bài tập trị mờ mắt tại nhà

nữa nhé. Việc duy trì thói quan luyện tập cho mắt sẽ giúp mắt được tăng cường sức khỏe. tăng khả năng linh hoạt và dễ dàng hồi phục nhanh chống. 

Khi mắt xuất hiện triệu chứng mờ mắt đột ngột, hay ban đầu chỉ là mỏi mắt và mờ mắt thoáng qua. Thì bạn nên thử các bài tập tăng tuần hoàn máu và giảm stress cho mắt. Điều đó giúp cho mắt được thư giãn, hạn chế tình trạng mờ mắt hay suy giảm thị lực.

Vậy là Patrick Eyewear vừa chia sẻ đến bạn những nguyên nhân gây mờ mắt, cách hạn chế và chăm sóc mắt bị mờ hiệu quả rồi phải không nào? Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ, sẽ giúp các bạn có thể hiểu rõ hơn về đôi mắt, cũng như cách chăm sóc đôi mắt thân yêu của mình nhé!