Cách trị khô mắt tại nhà hiệu quả

Khô mắt là triệu chứng thường gặp ở những người lớn tuổi, người thường xuyên làm việc với máy tính, điện thoại, người mắc tật khúc xạ. Về lâu dài gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, dẫn đến tình trạng khó chịu ở mắt như: cộm mắt, ngứa, nhòe mắt và gây ảnh hưởng tầm nhìn. Cách trị khô mắt như thế nào?

Bài viết này Patrick Eyewear xin chia sẽ những cách trị khô mắt đơn giản tại nhà, dễ thực hiện, hiệu quả nhanh. Nào bắt đầu tìm hiểu ngay nhé!

Nguyên nhân gây khô mắt là gì?

Có rất nhiều nguyên nhân làm cho mắt bị khô, tuy nhiên có một vài nguyên nhân thường gặp nhất như:

• Giới tính: Theo nhiều nghiên cứu và đánh giá từ các chuyên gia, tình trạng khô mắt thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới. Mà nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do sự biến đổi hormone trong cơ thể. Khi phụ nữ mang thai, bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, hay sử dụng thuốc tránh thay các sản phẩm bổ sung nội tiết sẽ làm biến đổi hormone.
• Tuổi tác: Khi tuổi cao đặc biệt là ở độ tuổi 65 trở lên, quá trình lão hóa càng diễn ra mạnh mẽ, nhiều bộ phận trên cơ thể sẽ có dấu hiệu lão hóa rõ rệt như: da, mắt, xương khớp,... Khi đó tình trạng khô mắt xuất hiện cũng có thể là do tình trạng lão hóa ở mắt.
• Tác dụng phụ của thuốc: Việc sử dụng một số loại thuốc kháng histamine, thuốc chống viêm, thuốc giảm đau, cũng có thể làm ảnh hưởng đến khả năng điều tiết nước mắt, gây khô mắt.
• Ảnh hưởng từ môi trường: Môi trường sống và làm việc bị ô nhiễm cũng là nguyên nhân gián tiếp gây ra tình trạng mắt bị khô. Môi trường có nhiều khói bụi, khói thuốc lá, thời tiết hanh khô và nhiều gió, làm việc thường xuyên và tập trung cao với thiết bị điện tử cũng là nguyên nhân gây khô mắt.
• Bệnh lý khác: Một số bệnh lý khác như: tổn thương tuyến giáp, tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, viêm nhiễm mắt, lật mi, hở mi, tổn thương nhãn cầu cũng có thể gây khô mắt
• Yếu tố khác: Sử dụng kính mắt không phù hợp trong thời gian dài có thể dẫn đến khô mắt. Hay các phẫu thuật Lasik, phaco,... (Phẫu thuật trên bề mặt mắt) có thể dẫn đến tình trạng mắt bị khô.

Nhìn chung có rất nhiều nguyên nhân có thể làm ảnh hưởng, tổn thương mắt và đặc biệt là làm cho mắt bị khô. Vì thế hiểu rõ nguyên nhân bị khô mắt và mắt bị khô điều trị như thế nào? Là cách bảo vệ mắt của bạn hiệu quả nhất.

Cách trị khô mắt đơn giản tại nhà

Cách trị khô mắt đơn giản tại nhà là cách giảm khô mắt hiệu quả & đơn giản. Khi mắt mới có các dấu hiệu của bệnh khô mắt thì hãy áp dụng những cách bên dưới nhé!

Chườm ấm, thư giãn mắt là cách trị khô mắt hiệu quả

Cách trị khô mắt đầu tiên mà Patrick Eyewear muốn chia sẽ đó là chườm ấm, đây là cách làm thủ công, đơn giản và dễ thực hiện, tuy nhiên hiệu quả cực kì cao.

Trị khô mắt bằng cách chườm ấm sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi, khi đó mắt sẽ được thư giãn do không phải điều tiết liên tục. Cách này khá đơn giản và có thể thực hiện thường xuyên hoặc khi bạn gặp tình trạng khô mắt, mỏi mắt,...

Cách thực hiện rất đơn giãn. Hãy xoa 2 lòng bàn tay vào nhau, cho đến khi chúng ấm lên, nhấm mắt lại, đặc 2 tay vào mắt một cách nhẹ nhàng, làm như thế từ 5-7 lần bạn sẽ thấy điều bất ngờ xảy ra. Hoặc bạn có thể sử dụng khăn ấm chườm lên mắt, hơi ấm sẽ giúp cơ mắt được giãn ra, giảm mỏi mắt và giảm căng thẳng. Đặc biệt hơi ấm sẽ giúp máu được lưu thông đến mắt trơn tru nhất, từ đó các bộ phận bên trong mắt được cung cấp đủ dinh dưỡng để hoạt động tối đa tăng cường chức năng mắt, bảo vệ mắt.

Rửa mắt bằng nước ấm mỗi ngày cũng là cách trị khô mắt đơn giản tại nhà, dễ thực hiện nữa nhé, bạn có thể rửa mắt với nước ấm 2-3 lần/ ngày để giảm tình trạng khô mắt.

Bổ sung dinh dưỡng cho mắt

Cách trị khô mắt tại nhà tiếp theo đó là bổ sung dưỡng chất từ bên trong cơ thể. Hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt thường xuyên, nó sẽ giúp mắt được nuôi dưỡng một cách khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Thực phẩm tốt cho mắt bao gồm những loại thực phẩm tươi, có chứa vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B12, Omega 3, EPA,...Hàng ngày, bạn hãy thêm nhiều rau xanh, sản phẩm từ bơ sữa, nấm, cam chanh, những loại trái cây có màu cam, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Bởi vì nó thật sự cần thiết cho đôi mắt sáng khỏe và toàn bộ cơ thể của bạn. Hãy chọn những loại thực phẩm tươi ngon, vì càng tươi thì hàm lượng đinh dưỡng càng cao nhé!

Omega-3 là một thần dược cho mắt, tuyến meibomian sẽ được hoạt động trơn tru hơn khi cơ thể được cung cấp đầy đủ Omega-3. Khi tuyến meibomian hoạt động tốt, mắt bạn sẽ được làm dịu và được bảo vệ tối ưu từ đó triệu chứng khô mắt cũng được cải thiện nhanh. Axit béo omega-3 có nhiều trong cá ngừ, hạt chia, quả óc chó, cá hồi,... Hãy nhớ bổ sung đủ omega-3 để bảo vệ mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt và là cách trị khô mắt hiệu quả.

Sử dụng nước mắt nhân tạo là cách trị khô mắt nhanh

Sử dụng nước mắt nhân tạo là cách giảm khô mắt nhanh và hiệu quả. Hãy sử dụng nước mắt nhân tạo thường xuyên, hoặc khi bạn cảm thấy xuất hiện dấu hiệu khô mắt.

Ngoài ra nên giữ vệ sinh mắt, thường xuyên làm sạch mắt và vùng da xung quanh mắt, lông mi và cả mí mắt, đây là vùng dễ tích tụ vi khuẩn.

Nước ấm kết hợp dung dịch rửa mắt là hợp chất tốt nhất để vệ sinh mắt an toàn và sạch sẽ, nên chú ý chọn dung dịch rửa mắt không chứa chất bảo quản. Lưu ý nên làm sạch mắt một cách nhẹ nhàng, tránh tổn thương mắt do chà xát mạnh, đặc biệt chú ý không được chạm vào màng phim nước mắt. Màng phim nước mắt là một lớp chất lỏng trên bề mặt mắt, được hình thành từ tuyến meibomian, có hình dạng trong suốt, chức năng chính là bảo vệ mắt. Khi dung dịch vệ sinh mắt dính vào màng phim nước mắt sẽ làm tổn thương và thiếu hụt chất nhầy, từ đó làm tăng nguy cơ khô mắt, thậm chí gây đau mắt.

Đeo kính chống ánh sáng xanh

Như chúng ta đã biết, ánh sáng xanh là một trong những nguyên nhân điển hình gây ra tình trạng khô mắt. Vì thế ngăn chặm ánh sáng xanh cũng là một cách ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị khô mắt cần thiết phải không nào?

Ngăn chặn ánh sáng xanh là cách trị khô mắt, mà nó còn giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa các bệnh lý về mắt như: loạn thị, cận thị, viễn thị,...

Cụ thể:

• Nên chọn mua kính chống ánh sáng xanh từ những cửa hàng chính hãng, được nhân viên tư vấn theo tình trạng mắt phù hợp. Tránh mua phải hàng giả hàng kém chất lượng, không hiệu quả mất thời gian, ảnh hưởng đến mắt.
• Khi ra đường, hay phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hãy đeo kính chống ánh xanh. Nó sẽ giúp bạn chống ánh sáng xanh, tia UV, khói bụi, vi khuẩn.
• Giữ khoảng cách an toàn khi làm việc hoặc sử dụng điện thoại và màn hình điện tử. Tuyệt đối tránh tiếp xúc gần, hay ngồi sai tư thế gây ảnh hưởng đến khoảng cách an toàn giữa mắt và các thiết bị điện tử.
• Kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ chống ánh sáng xanh như: kính mắt, miến dáng màn hình, viên uống chống ánh sáng xanh,...

Độ sáng của thiết bị điện tử

Ánh sáng của thiết bị điện tử ở độ sáng cao làm cho mắt phải điều tiết liên tục, làm cho mắt bị quá tải, căng thẳng, thậm chí dẫn đến tuyến dầu không thể cung cấp độ ẩm cho mắt kịp dù hoạt động hết công suất. Đó là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô mắt, mỏi mắt, đau rát, chảy nước mắt sống khi sử dụng thiết bị điện tử. Điều chỉnh độ sáng màn điện tử là cách giảm khô mắt hiệu quả.

Vì thế việc điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp sẽ giúp mắt giảm tải tình trạng điều tiết liên tục, mắt sẽ thoải mái hơn, giảm mỏi mắt, được cung cấp đủ độ ẩm, ngăn ngừa tình trạng khô mắt. Ngoài ra điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp còn giúp bảo vệ mắt, ngăn chặn một số bệnh lý về mắt.

Khô mắt phải làm sao?

Không dụi mắt: Khi mắt bị ngứa, cộm bạn sẽ có cảm giác muốn dụi mắt để giảm nhanh cảm giác khó chịu. Nhưng tuyệt đối không được làm thế. Bạn có biết chỉ một hàng động dụi mắt nhỏ rất là nguy hiểm. Dụi mắt có thể gây tổn thương cho mắt, vì thế thay vì dụi mắt, hãy nhẹ nhàng dùng miếng gạc sạch lau nhẹ nhàng xung quanh mắt nhé!

Vệ sinh mắt:

• Vệ sinh mắt đúng cách: Sử dụng nước ấm hoặc dung dịch rửa mắt được bác sĩ đề xuất để vệ sinh mắt thường xuyên. Đảm bảo rửa sạch bụi bẩn và tạp chất có thể gây kích ứng cho mắt.
• Đeo kính bảo vệ khi ra ngoài: Khi ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời, đặc biệt là vào buổi trưa, hãy đeo kính mắt có chức năng chống UV để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV và giảm ánh sáng chói.
• Vệ sinh các vật dụng tiếp xúc với mắt: Thường xuyên vệ sinh và khử khuẩn các vật dụng như mắt kính, khăn mặt, điện thoại và gối nằm để ngăn ngừa vi khuẩn và tạp chất gây kích ứng mắt.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn: Nếu tình trạng mắt khô không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp chăm sóc tại nhà, nên đến cơ sở y tế hoặc phòng khám để được kiểm tra và điều trị chính xác.

Cách điều trị khô mắt tại nhà tuy đơn giản, nhưng cần thực hiện trong thời gian dài và thường xuyên, hãy thật sự kiên nhẫn để đạt được hiệu quả tối đa!

Khô mắt tuy không phải là bệnh lý nguy hiểm, nhưng gây khó chịu, ảnh hưởng đến thị lực. Patrick Eyewear hi vọng với những cách trị khô mắt trong bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về bệnh khô mắt, nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả. Chúc các bạn luôn có nhiều sức khỏe và đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày nhé!