Những cách chăm sóc mắt khỏe đẹp tự nhiên

Bạn muốn đôi mắt sáng khỏe, trong veo, đẹp rạng rỡ? Thì việc chăm sóc mắt ngay hôm nay là một điều cần thiết. Chăm sóc mắt đúng cách sẽ giúp tăng cường thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt, giúp mắt được sáng khỏe, trông veo và cuốn hút hơn. Cùng Patrick Eyewear đi tìm những cách chăm sóc mắt tốt nhất ngay sau đây nhé!

Ăn nhiều rau, củ, quả là cách chăm sóc mắt hiệu quả tại nhà

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt là cách chăm sóc mắt hiệu quả nhất đơn giản và dễ thực hiện. Một chế độ ăn uống khoa học, giàu rau xanh, trái cây, sẽ giúp mắt được khỏe mạnh từ bên trong.

Các loại vitamin và khoáng chất trong rau củ quả rất tố cho sức khỏe tổng thể và mắt khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa các bệnh lý về mắt

Chế độ ăn uống giàu thực phẩm tốt cho mắt là cách chăm sóc mắt khỏe đẹp tự nhiên, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt cả ngày. 

Những loại thực phẩm tốt cho mắt, cần bổ sung:

• Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C có nhiều trong các loại quả cam, chanh, bưởi, kiwi,... và một số loại rau bina, cải xanh, bông cải xanh, cải kale…
• Thực phẩm giàu vitamin A: vitamin A  có nhiều trong các loại trứng trứng trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng, gan động vật, cá…
• Thực phẩm giàu vitamin E: Vitamin E có nhiều trong đậu nành, các loại hạt, các loại đậu, mầm lúa mạch,...

Bổ sung những thực phẩm từ rau xanh, các loại củ quả, sẽ giúp cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho mắt phát triển và hoạt động khỏe mạnh, bảo vệ mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt, đồng thời còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.

Cách chăm sóc mắt khỏe đẹp với nước mắt nhân tạo

Dùng nước mắt nhân tạo cũng là cách chăm sóc mắt hiệu quả, rất thích hợp với những bạn làm việc văn phòng, ngừa bị khô mắt. Bạn muốn có đôi mắt trong veo và thật khỏe mạnh. Thì nên sử dụng nước mắt nhân tạo, nó cung cấp một độ ẩm thích hợp có thể bảo vệ mắt, giảm tổn thương cho mắt.

Nên chọn những loại nước mắt nhân tạo có chứa các ion (canxi, magie, natri, kali, clorua) nó sẽ giống với nước mắt tự nhiên,và cho ra hiệu quả tốt nhất. 

Nên chọn các loại nước mắt nhận tạo có chứa Hydroxypropyl methylcellulose (còn gọi là hypromellose), nó rất dễ hòa tan vào trong nước. Khi kết hợp với nước mắt, sẽ tạo ra một lớp bảo vệ chắc chắn trên bề mặt của mắt. Lớp màng này giúp duy trì độ ẩm lý tưởng cho đôi mắt. 

Bổ sung Omega-3 là cách chăm sóc mắt hiệu quả

Omega-3 là một loại axit béo tốt cho mắt, não bộ và tim mạch, là một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người và nuôi dưỡng mắt. Bổ sung Omega-3 đủ hàng ngày sẽ giúp tăng cường trí nhớ, bảo vệ tim mạch, tăng cường sức khỏe, đây cũng là cách chăm sóc mắt khỏe đẹp tự nhiên.

Uống đủ nước là cách chăm sóc mắt đơn giản

Uống đủ nước không những tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố ra ngoài, mà còn giúp duy trì độ ẩm cho mắt ổn định, tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Uống nhiều nước sẽ ngăn chặn tình trạng khô mắt, giảm đau nhức và mỏi mắt hiệu quả. 

Vậy để cho đôi mắt sáng khỏe, cơ thể tràn đầy năng lượng, nên uống từ 1,8-2 lít nước hằng ngày nhé!

Luyện tập cho mắt 

Luyện tập cho mắt là một cách chăm sóc đôi mắt sáng khỏe khá đơn giản, dễ thực hiện. Hãy kiên trì mỗi ngày, với vài động tác đơn giản để có được đôi mắt khỏe mạnh, trong veo nhé!

• Chớp mắt: Bài tập này giúp cung cấp độ ẩm, làm thư giãn mắt, ngăn ngừa tình trạng khô mắt, giảm mỏi mắt hiệu quả. Hãy nhắm mắt 5 giây, sau đó mở mắt ra 2 giây, lặp đi lặp lại 10 lần.
• Tầm nhìn xa: Bài tập này giúp thư giãn mắt. Sau khi làm việc hoặc học tập căng thẳng, bạn hãy nhìn xa ra xung quan bên ngoài khoảng 30 giây, rồi chớp mắt nhẹ, lặp đi lặp lại 10 lần.

Chăm sóc mắt bằng động tác massage mắt 

Massage mắt là một cách chăm sóc mắt đơn giản, mang lại hiệu quả qua. Mục đích của phương pháp này là cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giúp máu được lưu thông tốt nhất đến mắt, giảm mỏi mắt, loại bỏ quầng thâm, giúp đôi mắt được sáng khỏe hơn.

Hãy nhắm mắt lại, dùng hai ngón tay (trỏ và giữa) massage nhẹ, chuyển động xung quanh vùng mắt, từ đầu lông mày, thực hiện mỗi ngày để giúp mắt sáng khỏe hơn. 

Việc massage mắt thường xuyên làm giảm quầng thâm hiệu quả. Mang lại vẻ đẹp bên ngoài cho đôi mắt, giúp mắt trở nên trong veo, đầy sức sống hơn.

Sử dụng mặt nạ chăm sóc mắt

Việc sử dụng mặt nạ chuyên dùng cho mắt là cách chăm sóc mắt được nhiều người ưa chuộng. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm mặt nạ chuyên dùng cho mắt giúp tăng cường lưu thông máu, bổ sung dưỡng chất cho vùng mắt, giảm căng thẳng, giảm quẩng thâm, tạo cảm giác dễ chịu hơn cho mắt.

Ngoài ra bạn cũng có thể tự làm mặt nạ ấm cho mắt, nó thật sự rất đợn giản. Bạn có thể chườm ấm lên vùng mắt sẽ có tác dụng tăng cường lưu thông máu, mắt được thư giãn và giảm bớt căng thẳng. 

Ngủ đủ giấc