Những cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính, điện thoại

Trong thời đại công nghệ hóa hiện nay, máy tính ngày càng được sử dụng phổ biến. Việc tiếp xúc lâu dài với màn hình máy tính có thể gây khô mắt, cận thị, loạn thị, suy giảm thị lực,... Vì thế, hôm nay Patrick Eyewear sẽ chia sẻ những cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính, điện thoại hàng ngày ngay sau đây nhé!

Nâng cấp màn hình máy tính bảo vệ mắt khi dùng máy tính

Việc nâng cấp màn hình máy tính từ CRT sang LCD, IPS hay OLED ngày càng phổ biến. Đây là cách bảo vệ mắt cực kì hiệu quả. Màn hình LCD, IPS hay OLED có độ phân giải cao, hình ảnh rõ nét, mượt và màu sắc sống động, giảm tình trạng mắt phải điều tiết quá nhiều. Trong khi đó màn hình cũ thường có tình trạng nhấp nháy, gây mỏi mắt, căng thẳng hay khó chịu.

Điều chỉnh cài đặt trên máy tính

Một cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại hay máy tính tiếp theo, đó là điều chỉnh chế độ hiển thị. Cụ thể:

• Độ sáng màn hình: Mức độ sáng của màn hình ở mức vừa phải, tránh quá sáng, cũng không được quá tối, mức độ vừa phải là mức độ mà mắc có thể nhìn một cách thoải mái nhất.
• Cỡ chữ phù hợp: Chọn cỡ chữ ở mức độ vừa, chọn chữ màu đen nền trắng để dễ dàng quan sát. Cách làm này sẽ giúp cho mắt đỡ mỏi, hạn chế phải điều tiết quá nhiều.
• Nhiệt độ màu: Điều chỉnh nhiệt độ màu sắc vừa phải, sẽ giúp mắt đỡ mỏi và nhức hơn. Ví dụ như khi bạn cố gắng nhìn vào màn hình có nhiều ánh sáng cam, đỏ, vàng chanh, những gam màu chói sẽ khiến cho mắt dễ bị nhức. Việc giảm nhiệt độ màu của màn hình không chỉ giúp mắt đỡ phải điều tiết liên tục thì nó còn giúp làm giảm bớt lượng ánh sáng xanh từ màn hình phát ra. Làm cho mắt dễ chịu hơn khi phải nhìn lâu vào máy tính.

Chớp mắt thường xuyên giúp bảo vệ mắt khi dùng máy tính

Càng tập trung, thì mắt sẽ có thói quan càng nhìn lâu hơn và ít chớp hơn. Thói quen này sẽ làm cho mắt căng thẳng, dễ bị khô mắt, nhức mỏi, thậm chí là khó chịu.

Việc chớp mắt thường xuyên sẽ giúp bảo vệ mắt khi dùng máy tính hiệu quả. Cứ sau mỗi 20 đến 30 phút làm việc trên máy tính, bạn nên áp dụng các bài tập chớp mắt, tạo sự thoải mái cho mắt, duy trì độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng căng thẳng.

Khám mắt định kỳ 

Khám mắt định kỳ là một cách bảo vệ đôi mắt rất hiệu quả, đặc biệt là khi bạn phải thường xuyên làm việc với màn hình máy tính hay điện thoại thông minh. Khám mắt định kỳ 3 đến 6 tháng một lần có thể giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt, từ đó có thể tìm được phương pháp điều trị kịp thời và phù hơp nhất, đồng thời có thể theo dõi và chăm sóc mắt tốt hơn. Bên cạnh đó, việc bổ sung một chế độ ăn uống đầy dưỡng chất cũng là cách giúp mắt được sáng khỏe hơn mỗi ngày.

Điều chỉnh ánh sáng xung quanh khi dùng máy tính, điện thoại

Điều chỉnh ánh sáng xung quanh khi sử dụng thiết bị điện tử thông minh là một trong những cách bảo vệ mắt khi làm việc trên máy tính rất hiệu quả. Tuyệt đối không nên đặt máy tính ở những nơi có ánh sáng mặt trời chiếu thẳng trực tiếp hay nơi có ánh sáng kém, quá tối. Cường độ ánh sáng quá mạnh hay ánh sáng quá yếu đều gây ảnh hưởng cho mắt, từ đó dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, đau nhức mắt hay các vấn đề về thị lực khác.

Tập thể dục cho mắt 

Tập thể dục cho mắt là một cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính, điện thoại hiệu quả mà bạn nên duy trì. Áp dụng quy tắc 20-20-20. cụ thể là: cứ 20 phút làm việc trên máy tính hay điện thoại, bạn nhìn ra xa ít nhất 6 mét và duy trì trong vòng 20 giây. 

Bên cạnh đó, nên kết hợp thay đổi tiêu cự nhìn để cải thiện tình trạng của mắt. Bằng cách tập trung nhìn vào một điểm ở xa, sau đó lại chuyển tầm nhìn sang một vật ở gần trong thời gian khoảng 10-15 giây. Lặp lại các động tác này vài lần để mắt được thư giãn.

Vị trí làm việc hợp lý giúp bảo vệ  mắt khi dùng máy tính

Môi trường làm việc có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mắt. Sắp xếp khu vực làm việc khoa học, đủ ánh sáng, sử dụng giá đỡ máy tính đúng cách sẽ giúp bạn có tầm nhìn thoải mái và rõ nét, bên cạnh đó nó còn giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh từ máy tính

Sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh

Sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh là cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính hay điện thoại cực kì hiệu quả. Dù bạn có đang bị cận thị hay không, việc sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh sẽ rất cần thiết cho việc bảo vệ đôi mắt của bạn. Sản phẩm này được thiết kế với tính năng đặc biệt giúp lọc bỏ ánh sáng xanh có hại cho mắt, làm giảm mỏi mắt, giảm tình trạng nhức mắt hay nguy cơ bị khô mắt.

Dùng nước mắt nhân tạo bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều

Khô mắt là tình trạng thường xuyên gặp ở những người phải làm việc hàng giờ với màn hình máy tính và điện thoại. Sử dụng nước mắt nhân tạo được xem là một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả cao, có thể khắc phục được tình trạng khô mắt, bổ sung độ ẩm cho mắt, làm dịu nhanh các triệu chứng khó chịu như ngứa, rát hay khô mắt.o

Patrick Eyewear vừa chia sẻ những cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính, điện thoại. Bằng việc áp dụng những phương pháp cũng như kiến thức này, Patrick Eyewear hy vọng rằng các bạn có thể duy trì thị lực tốt và ngăn ngừa các vấn đề về mắt nhé!